Když nasadíš rovnátka, co jíst a čemu se vyhnout

Vyhněte se také nápojům s umělými barvivy, jako jsou některé limonády nebo ledové čaje, které mohou obarvit elastické gumičky na rovnatkách. I když se to nezdá jako velký problém, zbarvené gumičky vypadají neesteticky a jejich častá výměna může oddálit plánované kontroly. Stejně tak pozor na velmi horké nápoje – horký čaj nebo káva mohou deformovat některé typy oblouků nebo uvolnit lepicí materiály. Nechte nápoj vychladnout na příjemnou teplotu, a pokud si dáváte kávu, nepřidávejte cukr a pijte ji rychleji.

Důležité je také myslet na hygienu. Po každém jídle si vypláchni ústa vodou a pokud můžeš, vyčisti rovnátka kartáčkem. Zbytky jídla se snadno zachytí kolem zámečků a způsobí zánět dásní. Měj u sebe malou sadu na čištění, ať můžeš reagovat hned po jídle, ať jsi kdekoliv. Pokud si všimneš, že se drátek uvolnil nebo píchá, neotálej a objednej se k ortodontistovi.

Základem je zvyknout si na nové podmínky v ústech. První dny si proto čtěte nahlas sami doma – klidně noviny nebo knihu. Důležité je nespěchat a mluvit o něco pomaleji, než jste zvyklí. Sledujte, které hlásky vám dělají problém (typicky „s", „z", „c", „š" nebo „ž") a záměrně je trénujte ve slovech, kde se objevují. Po týdnu přidejte jednoduché věty před zrcadlem – kromě sluchu využijete i zrak a lépe si uvědomíte, co se v ústech děje.

Nezapomínejte ani na to, že rovnátka ovlivňují nejen řeč, ale i mimiku. Když se usmíváte, můžete mít tendenci stahovat rty, aby rovnátka nebyla vidět. Tím se ale napíná celý obličej a řeč zní utlumeně. Zkuste naopak uvolnit čelist a rty držet přirozeně – i když to ze začátku bude vyžadovat vědomou kontrolu. S časem se to stane automatickým. Klíčem je pravidelnost: věnujte nácviku deset minut denně a po prvních dvou týdnech si všimnete výrazného zlepšení. Veřejné vystoupení pak přestane být zkouškou odvahy a stane se běžnou dovedností, kterou jste si osvojili.

Během nošení fixního aparátu se musíte pečlivě starat o hygienu. Kolem zámků se snadno hromadí plak, který způsobuje bílé skvrny na sklovině a záněty dásní. Proto je nutné čistit zuby po každém jídle, používat mezizubní kartáčky a nit. U alignerů je postup jiný – fólie se vyjímají při jídle, ale musí se nosit alespoň 20 až 22 hodin denně. Zapomínání na nošení je nejčastější chybou, která prodlužuje délku léčby. Také se vyhněte tvrdým a lepkavým potravinám, jako jsou oříšky, karamely nebo žvýkačky, které mohou poškodit aparát nebo změnit tvar alignerů. Pravidelné kontroly u ortodontisty jsou nezbytné – obvykle každých 4 až 8 týdnů.

Častým omylem je představa, že pojišťovna hradí i veškeré rentgenové snímky nebo modely. Vstupní dokumentace je skutečně pokryta, ale pokud během dlouhodobé léčby potřebujete nový panoramatický snímek, může vám být naúčtován jako doplatek. Stejně tak si pohlídejte, zda vám ortodontista neúčtuje pravidelné „kontrolní" poplatky, které nejsou v systému veřejného pojištění standardní. Vždy si předem vyžádejte písemný rozpočet, který rozděluje položky na hrazené pojišťovnou a na ty, které si platíte sami.

Nejprve si připravte mezizubní kartáček, nit se závitem a případně ústní irigátor. Začněte jemným vypláchnutím úst vlažnou vodou, abyste uvolnili větší částečky. Poté opatrně projíždějte mezizubním kartáčkem mezi drátky a zuby. Důležité je pohybovat se pomalu a bez tlaku, zejména v okolí samoligovacích zámečků. Drátky jsou sice pevné, ale přílišná síla by mohla ohnout oblouk nebo uvolnit zámek.

Jak si usnadnit jídlo, když tě rovnátka tlačí Pokud tě bolí zuby i při měkkém jídle, zkus změnit způsob zpracování. Potraviny mixuj na pyré nebo je nech déle vařit, aby byly úplně měkké. Studené jídlo může dásním ulevit, ale ne ledové – zubní nervy reagují na chlad citlivě. Teplé jídlo je fajn, ale ne horké, jinak se zánět dásní zhorší. Jídlo si nakrájej na menší porce, ať nemusíš kousat do větších soust.

Při použití ústního irigátoru si dejte pozor na tlak vody. Nastavte jej na nejnižší stupeň a proud mířte šikmo na zuby, ne přímo do zámečků. Silný proud by mohl nadzdvihnout drátky nebo vymrštit elastické pásky. Po každém čištění zkontrolujte, zda jsou všechna kolečka a zámečky na svém místě. Pokud si všimnete jakéhokoli posunutí, kontaktujte svého ortodontistu.

Pokud se přeřeknete nebo zakoktáte, nepanikařte. Publikum většinou nezná váš scénář nazpaměť – jediný, kdo ví, že jste udělali chybu, jste vy. Místo omluv se nadechněte, krátce se usmějte a pokračujte. Pokud cítíte, že vám vysychají ústa, mějte po ruce sklenici vody. Malý doušek před projevem pomůže, ale vyhněte se sladkým nápojům, které vytvářejí povlak a zbytečně zvyšují slinění. Příliš mnoho slin je s rovnátky častý problém – vyrovnává se prostým polknutím, ale ne ve chvíli, kdy mluvíte. Zkuste si proto v duchu naplánovat okamžiky, kdy si můžete polknout, aniž by to rušilo tok řeči.